ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ, ВЫ НАВЕРНЯКА ЗНАКОМЫ С ТЕМ, ЧТО ПОХУДЕТЬ НЕ ТАК ПРОСТО, КАК КАЖЕТСЯ НА ПЕРВЫЙ ВЗГЛЯД.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, ТРЕНИРОВКИ И ОТКАЗ ОТ ЛЮБИМЫХ БЛЮД – ЭТО ТОЛЬКО НЕКОТОРЫЕ ИЗ МНОГИХ ЖЕРТВ, КОТОРЫЕ МЫ ДОЛЖНЫ СОВЕРШАТЬ, ЧТОБЫ ДОСТИЧЬ СВОЕЙ ЦЕЛИ.
НО ЧТО, ЕСЛИ Я СКАЖУ, ЧТО У НАС ЕСТЬ РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА 1700 ККАЛ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ СПРАВИТЬСЯ С ЭТОЙ ЗАДАЧЕЙ С УЛЫБКОЙ НА ЛИЦЕ?
­
В ЭТОЙ СТАТЬЕ МЫ ПОДГОТОВИЛИ ДЛЯ ВАС МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ, КОТОРОЕ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОМОЖЕТ ВАМ ПОХУДЕТЬ, НЕ ЖЕРТВУЯ ВКУСОМ И УДОБСТВОМ.
ТАК ЧТО, ВКЛЮЧАЙТЕ СВОЮ ЛЮБИМУЮ МУЗЫКУ, НАЛЕЙТЕ СЕБЕ ЧАШЕЧКУ ЧАЯ И ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ В ЭТОМ ПРИКЛЮЧЕНИИ!
­
ЧИТАТЬ
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Предлагаем Вам меню на неделю для похудения на 1700 ккал в день. У нас Вы найдете подробные рецепты блюд для похудения с расчетом калорийности.
­
Меню на неделю для похудения с рецептами на 1700 ккал

Хотите похудеть, но не знаете, как составить рацион питания на неделю? Мы предлагаем меню на неделю для похудения с рецептами на 1700 ккал. Это идеальный вариант для тех, кто хочет сбросить лишний вес, не отказываясь от вкусной и разнообразной еды.

Понедельник

Завтрак: Омлет с помидорами и зеленью (2 яйца, 1 помидор, зелень) + черный кофе без сахара.
Обед: Салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, листья салата, перец) с добавлением 100 граммов вареной куриной грудки, заправленный лимонным соком.
Ужин: Куриное филе, запеченное с овощами (2 куриных филе, 1 кабачок, 1 баклажан, 1 сладкий перец, 1 лук, 2 ст.л. оливкового масла).

Вторник

Завтрак: Овсянка на воде, приготовленная с добавлением ягод и орехов (50 грамм овсянки, 100 мл воды, 50 грамм ягод, 10 грамм орехов).
Обед: Суп из цветной капусты (300 грамм цветной капусты, 1 лук, 1 зубчик чеснока, 200 мл бульона).
Ужин: Гречневая каша с тушеной курицей (100 грамм гречки, 1 куриное филе, 1 морковь, 1 лук, 2 ст.л. оливкового масла).

Среда

Завтрак: Йогурт с ягодами и орехами (150 грамм йогурта, 50 грамм ягод, 10 грамм орехов).
Обед: Салат из тунца и овощей (1 банка тунца, 1 огурец, 1 помидор, 1 лук, зелень).
Ужин: Телятина на гриле с овощами (200 грамм телятины, 1 баклажан, 1 сладкий перец, 1 лук, 2 ст.л. оливкового масла).

Четверг

Завтрак: Гречневая каша с медом и ягодами (100 грамм гречки, 50 грамм ягод, 1 ст.л. меда).
Обед: Суп с фасолью и овощами (300 грамм фасоли, 1 морковь, 1 лук, 1 зубчик чеснока, 200 мл бульона).
Ужин: Рыба на гриле (200 грамм рыбы, 1 кабачок, 1 баклажан, 1 лук, 2 ст.л. оливкового масла).

Пятница

Завтрак: Творог с ягодами и орехами (150 грамм творога, 50 грамм ягод, 10 грамм орехов).
Обед: Салат с креветками и овощами (200 грамм креветок, 1 огурец, 1 помидор, зелень).
Ужин: Телятина на гриле с овощами (200 грамм телятины, 1 баклажан, 1 сладкий перец, 1 лук, 2 ст.л. оливкового масла).

Суббота

Завтрак: Омлет с помидорами и зеленью (2 яйца, 1 помидор, зелень) + черный кофе без сахара.
Обед: Салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, листья салата, перец) с добавлением 100 граммов вареной куриной грудки, заправленный лимонным соком.
Ужин: Куриное филе, запеченное с овощами (2 куриных филе, 1 кабачок, 1 баклажан, 1 сладкий перец, 1 лук, 2 ст.л. оливкового масла).

Воскресенье

Завтрак: Овсянка на воде, приготовленная с добавлением ягод и орехов (50 грамм овсянки, 100 мл воды, 50 грамм ягод, 10 грамм орехов).
Обед: Суп из цветной капусты (300 грамм цветной капусты, 1 лук, 1 зубчик чеснока, 200 мл бульона).
Ужин: Гречневая каша с тушеной курицей (100 грамм гречки, 1 куриное филе, 1 морковь, 1 лук, 2 ст.л. оливкового масла).

Рецепты

Омлет с помидорами и зеленью
2 яйца
1 помидор
Зелень

Яйца взбить венчиком, добавить нарезанный помидор и зелень. Смешать все и вылить на сковороду. Жарить на слабом огне до готовности.

Салат из свежих овощей с курицей
Помидоры
Огурцы
Листья салата
Перец
100 грамм вареной куриной грудки
Лимонный сок

Нарезать все овощи, добавить куриную грудку, заправить лимонным соком.

Куриное филе, запеченное с овощами
2 куриных филе
1 кабачок
1 баклажан
1 сладкий перец
1 лук
2 ст.л. оливкового масла

Филе нарезать порционными кусочками, овощи нарезать кубиками, все выложить на противень, заправить маслом и запечь в духовке при 180 градусах до готовности.

Салат из тунца и овощей
1 банка тунца
1 огурец
1 помидор
1 лук
Зелень

Нарезать все овощи и зелень, добавить тунец и заправить маслом.

Суп с фасолью и овощами
300 грамм фасоли
1 морковь
1 лук
1 зубчик чеснока
200 мл бульона

Фасоль замочить на ночь в воде, затем сварить до готовности вместе с морковью, луком и чесноком. Добавить бульон и прогреть.

Рыба на гриле
200 грамм рыбы
1 кабачок
1 баклажан
1 лук
2 ст.л. оливкового масла

Рыбу нарезать порционными кусочками, овощи нарезать кубиками, все выложить на противень, заправить маслом и запечь на гриле до готовности.

Это меню на неделю для похудения с рецептами на 1700 ккал. Придерживаясь такого рациона питания, вы сможете сбросить вес и не чувствовать голода. Приятного аппетита и успехов в похудении!
https://sharens.info/groups/дневники-похудения-с-анитой-луценко-10/info/
https://die-knifte.de/gruppen/точки-на-ухе-при-похудении
https://kfcelites.co.uk/groups/домашние-белковые-коктейли-для-похуд