ДОРОГИЕ МОИ ПОДРУГИ, Я, КАК ОПЫТНЫЙ ВРАЧ, ХОЧУ РАССКАЗАТЬ ВАМ О ТОМ, КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ ВО ВРЕМЯ КЛИМАКСА.
НО НЕ БУДУ НУДНО РАССУЖДАТЬ О СОСТАВЕ ПРОДУКТОВ И ДИЕТИЧЕСКИХ РЕКОМЕНДАЦИЯХ.
ВМЕСТО ЭТОГО, Я РАССКАЖУ ВАМ ОДНУ ИСТОРИЮ.
ОДНАЖДЫ КО МНЕ ПРИШЛА ПОЖИЛАЯ ЖЕНЩИНА С ЖАЛОБАМИ НА ГОЛОВОКРУЖЕНИЯ И НЕСТАБИЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ.
Я СПРОСИЛА, ЧТО ОНА ЕСТ ОБЫЧНО, И ОНА ОТВЕТИЛА, ЧТО ПРИВЫКЛА КЛАСТЬ В КАЖДОЕ БЛЮДО СОЛЬ, ЧТОБЫ ОНО БЫЛО ВКУСНЫМ.
Я СКАЗАЛА ЕЙ, ЧТО СОЛЬ УДЕРЖИВАЕТ ВОДУ В ОРГАНИЗМЕ, ЧТО МОЖЕТ ПРИВЕСТИ К ОТЕКАМ И ПОВЫШЕНИЮ ДАВЛЕНИЯ.
ОНА МНЕ ОТВЕТИЛА: “ДОКТОР, А ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ?
БЕЗ СОЛИ ЕДА ЖЕ НЕ ВКУСНАЯ!”.
ВОТ ТУТ-ТО Я И РЕШИЛА, ЧТО ПОРА ПИСАТЬ СТАТЬЮ О ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ ВО ВРЕМЯ КЛИМАКСА!
ТАК ЧТО, ДОРОГИЕ МОИ, ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ БЫТЬ ЗДОРОВЫМИ И ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ХОРОШО ВО ВРЕМЯ КЛИМАКСА, ТО ПРИДЕТСЯ НЕМНОГО ИЗМЕНИТЬ СВОИ ПРИВЫЧКИ.
НО НЕ ПЕРЕЖИВАЙТЕ, Я РАССКАЖУ ВАМ, КАК ЭТО СДЕЛАТЬ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ВКУСОВЫХ РЕЦЕПТОРОВ.
ПЕРЕХОДИТЕ К ЧТЕНИЮ СТАТЬИ!
ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ
Узнайте, какое питание поможет справиться с неприятными симптомами климакса. Советы и рекомендации от опытных специалистов в области здорового образа жизни.
Каким должно быть питание при климаксе
Климакс – это физиологический период в жизни женщины, связанный с уменьшением функции яичников и нарушением гормонального фона. В этот период очень важно следить за своим здоровьем и правильно питаться. Питание при климаксе должно быть сбалансированным и питательным. В данной статье мы расскажем, каким должно быть питание при климаксе.
Питание при климаксе должно быть богатым кальцием
Во время климакса у женщин увеличивается риск развития остеопороза, который связан с уменьшением уровня эстрогенов. Чтобы предотвратить развитие этого заболевания, женщинам в период климакса рекомендуется увеличить потребление кальция. Кальций можно получить из молочных продуктов, рыбы, орехов и зеленых овощей.
Питание при климаксе должно быть богатым белком
С возрастом у женщин уменьшается мышечная масса и снижается скорость обмена веществ, что приводит к уменьшению количества потребляемых калорий. Однако, необходимо поддерживать уровень белка в организме, чтобы сохранить мышечную массу. Женщинам в период климакса рекомендуется увеличить потребление белка, который можно получить из мяса, рыбы, яиц, бобовых и орехов.
Питание при климаксе должно быть богатым витаминами и минералами
В период климакса женщинам необходимо увеличить потребление витаминов и минералов. Особенно важны витамин D и B12, которые помогают сохранить здоровье костей и нервной системы. Также незаменимыми витаминами являются витамин С, который укрепляет иммунитет, и витамин Е, который помогает сохранить здоровье волос и кожи. Кроме того, необходимо увеличить потребление магния, железа и цинка.
Питание при климаксе должно быть богатым растительными волокнами
В период климакса у женщин часто наблюдается запор. Чтобы избежать этой проблемы, необходимо увеличить потребление растительных волокон. Растительные волокна содержатся в овощах, фруктах, ягодах и злаках. Они помогают улучшить перистальтику кишечника и предотвращают запор.
Питание при климаксе должно быть богатым жирными кислотами
Женщины в период климакса часто страдают от нарушений памяти и снижения когнитивных функций. Чтобы улучшить работу мозга, женщинам рекомендуется увеличить потребление жирных кислот Омега-3. Жирные кислоты содержатся в рыбе, орехах и растительных маслах.
Заключение
Питание при климаксе должно быть сбалансированным и питательным. Для предотвращения развития остеопороза необходимо увеличить потребление кальция. Для сохранения мышечной массы необходимо увеличить потребление белка. Для поддержания здоровья необходимо увеличить потребление витаминов и минералов. Для предотвращения запора необходимо увеличить потребление растительных волокон. Для улучшения работы мозга необходимо увеличить потребление жирных кислот Омега-3.
https://kinderzimmerdeal.de/gruppen/сколько-и-как-есть-имбирь-чтобы-похуде
https://servicenowpro.com/groups/как-похудеть-чего-есть-нельзя/info/
https://promt.engineer/gruppen/лепестки-диета-5-день