ДОРОГИЕ МОИ ПЕНСИОНЕРКИ И ПЕНСИОНЕРЫ, Я – ВАША НЕНАГЛЯДНАЯ БАБУШКА КЛАВА, ХОЧУ ПОДЕЛИТЬСЯ СВОИМ ОПЫТОМ БОРЬБЫ С ВАЛЬГУСНЫМИ СТОПАМИ.
ДА-ДА, Я ЗНАЮ, ЭТИ НЕСНОСНЫЕ «ВЫПУЧЕННЫЕ» СТУПНИ НЕ ДАЮТ ПОКОЯ НАМ, ПОЖИЛЫМ ЛЮДЯМ.
НО НЕ СТОИТ УНЫВАТЬ И ОПУСКАТЬ РУКИ, ВЕДЬ СЕГОДНЯ Я РАССКАЖУ ВАМ О ЛФК ПРИ ВАЛЬГУСНЫХ СТОПАХ.
ДУМАЕТЕ, ЭТО ЕЩЕ ОДИН СКУЧНЫЙ НАБОР УПРАЖНЕНИЙ?
­
НЕТ-НЕТ, ДОРОГИЕ МОИ, Я НАУЧУ ВАС, КАК СДЕЛАТЬ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ВЕСЕЛЫМИ И ДАЖЕ ПОЛЕЗНЫМИ ДЛЯ ДУШИ.
ГОТОВЫ К НОВЫМ ПРИКЛЮЧЕНИЯМ?
­
ТОГДА САДИТЕСЬ ПОУДОБНЕЕ И НАЧИНАЕМ!
­
СТАТЬЯ ПОЛНОСТЬЮ
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Узнайте, какие упражнения по ЛФК помогут при вальгусных стопах. Избавьтесь от боли и дискомфорта с нашими рекомендациями для здоровых ног.
­
Лфк при вальгусных стопах упражнение

Вальгусная деформация стопы – это распространенное заболевание, которое, к сожалению, встречается во многих возрастных группах. Вальгусная деформация проявляется в виде кривизны стопы внутрь, при этом пятка отводится наружу. В большинстве случаев данное заболевание имеет генетическую предрасположенность, однако, некоторые факторы, такие как некорректная обувь, травмы, ожирение и другие, могут способствовать развитию данной деформации.

Лечение вальгусной деформации стопы может быть проведено различными методами, включая ЛФК. Лечебная физкультура – это комплекс упражнений, направленный на восстановление и улучшение функционального состояния организма. В случае вальгусной деформации стопы, ЛФК помогает улучшить кровообращение в мышцах стопы, повысить их тонус, укрепить связки и снизить воспаление.

Одним из эффективных упражнений для вальгусных стоп является «катание мяча». Данное упражнение позволяет укрепить мышцы и связки стопы, а также улучшить координацию движений.

Для выполнения упражнения понадобится небольшой мяч с достаточной эластичностью. Начинать тренировки следует с небольшого мяча, по мере укрепления мышц можно переходить на более крупные мячи. Для выполнения упражнения нужно сесть на стул и поместить мяч между ног. На выдохе необходимо сжать мяч стопами и пытаться скатить его к себе. Затем на вдохе нужно расслабить стопы и отпустить мяч. Повторения сжатия и расслабления стоп необходимо выполнять 15-20 раз.

Еще одним упражнением для вальгусных стоп является «подъем на носки». Оно направлено на укрепление мышц ног и стоп, а также на улучшение кровообращения. Для выполнения упражнения нужно встать на пол и подняться на носки, задержавшись на верхней точке на несколько секунд. Затем медленно опуститься на пол и повторить упражнение еще 10 раз.

Еще одним полезным упражнением является «разгибание пальцев стоп». Данное упражнение направлено на улучшение подвижности стоп и укрепление их мышц. Для выполнения упражнения нужно сесть на пол и развернуть ноги в стороны. Затем нужно сжать пальцы стоп и затем медленно разжать их насколько это возможно. Упражнение нужно выполнить 15-20 раз.

ЛФК для вальгусных стоп является эффективным способом лечения данной деформации. Однако, перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с врачом-ортопедом, для того чтобы убедиться в безопасности данных упражнений.

Вывод

Вальгусная деформация стопы – это распространенное заболевание, которое требует комплексного лечения. ЛФК является одним из способов лечения данного заболевания. Упражнения «катание мяча», «подъем на носки», «разгибание пальцев стоп» позволяют улучшить трофику мышц стопы, укрепить их и улучшить координацию движений. Однако, перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с врачом-ортопедом.
https://www.murad.rs/advert/10-wege-zum-slim-vajaw/
https://telegra.ph/Mozhno-li-tushenuyu-kapustu-pri-diabete-1-tipa-10-17
https://telegra.ph/Kakoj-sahar-mozhno-diabetikam-2-tipa-10-17