ДОРОГИЕ МОИ ДРУЗЬЯ, Я НЕ ЗНАЮ, КАК ВЫ, А Я УЖЕ НЕСКОЛЬКО ЛЕТ ХОЖУ В ТАК НАЗЫВАЕМЫХ “БАБУШКИНЫХ” ТАПОЧКАХ И ЧУВСТВУЮ СЕБЯ, КАК НАСТОЯЩАЯ ГЕРОИНЯ СОВЕТСКОГО СОЮЗА.
НО ВСЕ ИЗМЕНИЛОСЬ, КОГДА У МЕНЯ НАЧАЛИ БОЛЕТЬ СТОПЫ!
­
Я НЕ МОГЛА ПОВЕРИТЬ, ЧТО МОИ НОГИ, КОТОРЫЕ СТОЛЬКО ЛЕТ НЕСУТ МЕНЯ ПО ЖИЗНИ, СТАЛИ ПРИЧИНОЙ МОИХ СТРАДАНИЙ.
НО КТО СКАЗАЛ, ЧТО ПЕНСИОНЕРЫ НЕ МОГУТ БЫТЬ СПОРТИВНЫМИ?
­
В ЭТОЙ СТАТЬЕ Я РАССКАЖУ ВАМ О ЛФК ПРИ БОЛЯХ В СТОПАХ И ДОКАЖУ, ЧТО НИКОГДА НЕ ПОЗДНО НАЧАТЬ ЗАБОТИТЬСЯ О СВОЕМ ТЕЛЕ!
­
СТАТЬЯ ПОЛНОСТЬЮ
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Узнайте, как ЛФК может помочь при болях в стопах. Мы предлагаем эффективные упражнения и рекомендации от профессионалов. Заботьтесь о своих стопах вместе с нами!
­
ЛФК при болях в стопах

Боль в стопах – это одна из наиболее распространенных жалоб, с которыми обращаются к врачу. Причинами этого состояния могут быть различные заболевания и травмы. Нередко боли возникают из-за перенапряжения мышц и связок, например, после длительной ходьбы или стояния на ногах.

Что такое ЛФК?

ЛФК (лечебная физкультура) – это набор упражнений, направленных на укрепление мышц и связок, улучшение подвижности суставов и восстановление функции опорно-двигательного аппарата. Она является неотъемлемой частью комплексного лечения многих заболеваний, в том числе и болей в стопах.

Какие упражнения помогут при болях в стопах?

1. Растяжка мышц стопы. Сядьте на стул и поверните стопу внутрь, затем вытяните ее вперед и сделайте плавный поворот назад. Повторите 10 раз для каждой ноги.

2. Укрепление мышц стопы. Встаньте на носки и медленно опуститесь на пятки. Повторите 10 раз.

3. Развитие подвижности суставов стопы. Садитесь на стул и катайте подушку или теннисный мяч под стопой. Повторите 10 раз для каждой ноги.

4. Массаж стопы. С помощью мячика для массажа или рук делайте круговые движения по стопе, начиная от пальцев и до пятки.

Как часто следует заниматься ЛФК при болях в стопах?

Перед началом занятий следует проконсультироваться с врачом, который определит дозировку упражнений и частоту занятий. Обычно для достижения наилучшего результата рекомендуется заниматься ЛФК не менее 3 раз в неделю.

Дополнительные рекомендации

• Не забывайте об отдыхе. При болях в стопах важно давать им отдых и не перенапрягать.

• Носите удобную, не слишком жесткую обувь.

• Укрепляйте мышцы стопы в повседневной жизни: поднимайтесь на носки, делайте упражнения с мячом для массажа, ходите босиком по траве и песку.

Вывод

ЛФК – это эффективный способ борьбы с болями в стопах. Упражнения помогают укрепить мышцы и связки, улучшить подвижность суставов и снять напряжение. Однако не забывайте о том, что перед началом занятий следует проконсультироваться с врачом.
https://waskita.ub.ac.id/files/journals/1/articles/13643/submission/original/13643-120534-2-SM.xml
https://telegra.ph/Individualnaya-programma-reabilitacii-invalida-pri-saharnom-diabete-10-17
https://telegra.ph/Kak-vpadaet-chelovek-v-komu-pri-saharnom-diabete-10-17