ДОРОГИЕ МОИ ПОДРУГИ И ДРУЗЬЯ!
­
ЕСЛИ ВЫ ТАКЖЕ СТРАДАЕТЕ ОТ БОЛЕЗНИ ХАЛЬГУС ВАЛЬГУС, ТО ВЫ НАВЕРНЯКА ЗНАЕТЕ, КАК ТРУДНО НАЙТИ ПОДХОДЯЩУЮ ОБУВЬ И КАК НЕЛОВКО ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ НА ОБЩЕСТВЕННЫХ МЕРОПРИЯТИЯХ.
НО НЕ ОТЧАИВАЙТЕСЬ!
­
Я, КАК ОПЫТНАЯ “ХАЛЬГУСНИЦА”, ХОЧУ ПОДЕЛИТЬСЯ С ВАМИ МОИМИ СЕКРЕТАМИ И СОВЕТАМИ ПО ГИМНАСТИКЕ ПРИ ДАННОМ ЗАБОЛЕВАНИИ.
ВЕДЬ, КАК ГОВОРИТСЯ, “ЗДОРОВЬЕ НУЖНО ЗАРАБОТАТЬ”!
­
И ДЛЯ ЭТОГО НУЖНО РАБОТАТЬ НАД СВОИМ ТЕЛОМ, ДАЖЕ ЕСЛИ УЖЕ ЗА 60.
ЧИТАЙТЕ ДАЛЬШЕ, ЧТОБЫ УЗНАТЬ О ТОМ, КАК Я СПРАВЛЯЮСЬ С ХАЛЬГУС ВАЛЬГУСОМ С ПОМОЩЬЮ ГИМНАСТИКИ И КАК МОЯ ЖИЗНЬ СТАЛА ЯРЧЕ И ИНТЕРЕСНЕЕ БЛАГОДАРЯ ЭТОМУ!
­
СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Узнайте, как гимнастика может помочь в лечении хальгус вальгус. Эффективные упражнения и советы от профессионалов для здоровых и красивых ног.
­
Гимнастика при хальгус вальгус: упражнения, которые помогут избавиться от деформации стопы

Хальгус вальгус (в народе – “косточка на ноге”) – это деформация стопы, при которой большой палец отклоняется к другим пальцам, а на месте сустава образуется шишка. Эта проблема не только портит внешний вид ног, но и вызывает болевые ощущения при ходьбе. Хорошей альтернативой хирургическому вмешательству может стать гимнастика при хальгус вальгус.

Какие цели ставятся при гимнастике при хальгус вальгус

Гимнастика при хальгус вальгус позволяет достичь следующих целей:

– укрепление мышц и связок стопы;

– улучшение кровообращения в зонах деформации;

– растяжка мышц и связок для уменьшения нагрузки на суставы;

– уменьшение болевых ощущений;

– предотвращение дальнейшего развития деформации.

Упражнения, которые помогут избавиться от хальгус вальгус

1. Круговые движения стопой. Сядьте на стул и поднимите ногу на уровень колена. Нарисуйте круги в воздухе с кончиком большого пальца, не отрывая пятку от пола. Повторите упражнение 10-15 раз в каждую сторону.

2. Растяжка связок. Сядьте на стул и положите подошву большого пальца на край опоры (например, книгу). Медленно опустите пятку на пол, сохраняя пальцы на крайнем положении, и удерживайте 10-15 секунд. Повторите упражнение 10-15 раз на каждую стопу.

3. Вращение ногой. Лягте на спину и поднимите ноги вверх. Вращайте стопой по часовой и против часовой стрелки на 10-15 повторений.

4. Подъем на носки. Стоя на ногах, поднимайте сначала пятки, затем пальцы ног, и опускайте вниз. Повторите упражнение 10-15 раз.

5. Ложный бег. Стоя на месте, поднимайте каждую ногу так, чтобы пятка не касалась пола, и делайте имитацию бега на месте на 2-3 минуты.

Правила занятий гимнастикой

– Не перегружайте стопы на начальном этапе занятий гимнастикой.

– Начинайте занятия с минимального количества повторений и постепенно увеличивайте нагрузку.

– Выполняйте упражнения регулярно, не менее 2-3 раз в неделю.

– Не забывайте про растяжку мышц перед началом упражнений.

Какие результаты можно достичь

При регулярных занятиях гимнастикой при хальгус вальгус можно достичь следующих результатов:

– уменьшение болевых ощущений;

– улучшение подвижности стопы;

– уменьшение величины шишки на месте сустава;

– предотвращение дальнейшего развития деформации.

Вывод

Гимнастика при хальгус вальгус – это доступный и эффективный способ укрепления стопы, уменьшения болевых ощущений и предотвращения развития деформации. Эти упражнения можно выполнять дома и без дополнительного оборудования. Однако, прежде чем начинать занятия, рекомендуется проконсультироваться со специалистом, чтобы убедиться в безопасности выполнения упражнений и правильно выбрать программу тренировок.
https://nursessupport911.com/question/gewichtsverlust-hilft-bei-diabetikern/
https://telegra.ph/Na-skolko-opasen-povyshennyj-sahar-v-krovi-10-17
https://telegra.ph/EHndokrinolog-naznachila-glyukofazh-no-u-menya-net-diabeta-ehto-norma-10-17